Im Berufsleben steht häufig die Optimierung von Zahlen, Prozessen und Zielen im Vordergrund. Doch eine entscheidende Ressource wird oft übersehen: der eigene Körper.
Haltung, Atem und körperliche Präsenz beeinflussen direkt, wie wir wirken, Entscheidungen treffen und mit unserem Team interagieren. Wer sein Körperbewusstsein stärkt, stärkt gleichzeitig seine Führungsfähigkeit subtil, aber spürbar.
Was ist Körperbewusstsein im Business?
Körperbewusstsein bedeutet, den eigenen Körper wahrzunehmen, seine Signale zu erkennen und gezielt einzusetzen. Dazu gehört:
- Haltung: Wie stehe oder sitze ich? Welche Signale sende ich aus?
- Atem: Wie bewusst atme ich in stressigen Situationen?
- Körperliche Reaktionen: Wie reagiert mein Körper auf Stress, Druck oder Konflikte?
Unser Körper reagiert oft schneller als der Verstand – und sendet wertvolle Hinweise, die wir nutzen können, um souveräner aufzutreten oder Entscheidungen klarer zu treffen.
Warum Körperbewusstsein im Business wichtig ist
- Ausstrahlung und Präsenz.
Eine aufrechte Haltung, offener Blick und ruhiger Atem erzeugen Vertrauen und Autorität – ohne dass ein Wort gesprochen wird. - Stressmanagement.
Wer seinen Körper bewusst wahrnimmt, erkennt frühzeitig Stresssignale und kann gezielt regulieren, z. B. durch Atemübungen oder kurze Bewegungspausen. - Entscheidungsfähigkeit
Körperliche Signale zeigen an, wann wir uns blockiert fühlen oder intuitiv „richtig“ liegen. - Kommunikation & Führung.
Körpersprache unterstützt das gesprochene Wort: Ein ruhiger, präsenter Körper schafft psychologische Sicherheit im Team. - Gesundheit & Energie
Bewegung, bewusster Atem und Körperwahrnehmung erhöhen Energielevel und reduzieren Erschöpfung.
Typische Stolpersteine
Viele Führungskräfte vernachlässigen den eigenen Körper, weil sie ihn als „Werkzeug“ nicht bewusst nutzen. Typische Muster:
- Verkrampfte Haltung im Stress
- Flache Atmung bei Meetings oder Präsentationen
- Übergehen von Körpersignalen (z. B. Müdigkeit oder Unruhe)
Wer seinen Körper ignoriert, wirkt schneller unruhig, angespannt oder unsicher – auch wenn die Worte sachlich sind.
Praxisbeispiele
- Präsentation
Eine Klientin wirkte bei Präsentationen unsicher. Wir arbeiteten an Haltung, Atemrhythmus und bewusster Pausenwirkung. Ergebnis: Sie wirkte souveräner, der Raum reagierte positiver. - Stresssituationen
Ein Geschäftsführer bemerkte, dass er bei Konflikten flach atmete und die Schultern hochzog. Durch gezielte Atemübungen und Bewegungspausen konnte er seine Anspannung reduzieren und klarer kommunizieren. - Teamführung
Teams reagieren subtil auf Körpersprache. Bewusstes Stehen oder Sitzen in Meetings erhöhte Aufmerksamkeit und Beteiligung – ohne ein einziges Wort zu ändern.
Tipps für mehr Körperbewusstsein im Business
- Aufrechte Haltung
Schulter zurück, Brust offen, Kopf hoch – kleine Anpassungen verändern Wirkung und Wahrnehmung. - Bewusster Atem
Tiefe, gleichmäßige Atemzüge helfen, Ruhe zu bewahren und Energie zu steigern. - Mini-Bewegungspausen
Dehnen, Gehen oder bewusstes Strecken steigert Aufmerksamkeit und Kreativität. - Körpersignale wahrnehmen
Spüre in Stressmomenten in Schultern, Bauch oder Herzbereich hinein. Was zeigt dir dein Körper? - Reflexion & Journaling
Notiere Situationen, in denen du bewusst deinen Körper eingesetzt hast – und welche Wirkung das hatte. - Integration in Führung
Nutze Körperbewusstsein als Tool: klare Präsenz in Meetings, ruhiger Atem bei schwierigen Gesprächen, bewusstes Stehen oder Sitzen bei Verhandlungen.
Körperbewusstsein ist kein „Nice-to-have“, sondern ein strategisches Tool für souveräne Führung, gesunde Energie und effektive Kommunikation. Wer seinen Körper wahrnimmt und bewusst einsetzt, gewinnt Klarheit, Präsenz und Einfluss.
Der Körper ist kein Gegner, der kontrolliert werden muss, sondern ein Partner, der uns in jeder Entscheidung unterstützt – wenn wir ihm zuhören.
Bei Fragen melde dich gerne bei mir.
Petra Kuth info@petra-kuth.de oder Telefon: 02931 – 7999416
